Hoe zou je je het liefst willen voelen ? In topconditie ?
Wil je stralen van vitaliteit? Maar je voelt je futloos? Het goede nieuws is dat je er zelf wat aan kan doen. Hier enkele gouden tips :
- Zorg voor voldoende nachtrust
- Drink voldoende water
- Beweeg regelmatig
- Zorg ervoor dat jouw lichaam dagelijks de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft.
Een goede nachtrustzorgt voor een uitgeslapen en fit gevoel. Als in slaap komen of doorslapen problemen geeft, dan is dit vaak op te lossen door een gebalanceerde leefwijze en voeding.
Water doet leven ! Wist je dat ons lichaam voor ongeveer 70% uit vocht bestaat en dat je 's nachts iets meer dan 1 liter vocht verliest ? 1,5 liter water per dag drinken is dus geen overbodige luxe maar een noodzaak. Water houdt de nieren en blaas schoon, zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam en is zeer noodzakelijk voor de hersenen. Als je te weinig drinkt neemt je bloedvolume af.
De temperatuurregeling van het lichaam kan dan verstoord raken, je wordt sneller moe, je reactievermogen wordt minder en je kan je minder concentreren. Voldoende water drinken wordt beloond met een frissere huid, een betere concentratie en minder kans op nierstenen en constipatie.
Beweeg regelmatig !
Regelmatig bewegen heeft een gunstig effect op de glucosestofwisseling en op de vetsamenstelling van het bloed. De energie uit het voedsel wordt door het bloed vervoerd in de vorm van glucose en vetten. Om te kunnen bewegen, nemen de spieren deze energieleverende stoffen op uit het bloed. Iedere beweging is het gevolg van het samentrekken van spieren. Om te kunnen samentrekken, hebben de spieren energie en zuurstof nodig. De energie is afkomstig van energieleverende stoffen in de voeding, de zuurstof wordt via de longen opgenomen uit de lucht. De energieleverende stoffen en de zuurstof worden via de bloedsomloop naar de spieren gebracht. Bewegen heeft tevens een gunstige invloed op de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Elke dag een half uur stappen kan al voldoende zijn, het geheim zit hem in de regelmaat.
Dagelijks de voedingsstoffen binnenkrijgen die jouw lichaam nodig heeft !
We leven in een hectische wereld, alles moet snel gaan en we nemen vaak de tijd niet om ons lichaam op de juiste manier te voeden. We staan er niet bij stil en nemen het als vanzelfsprekend dat we elke dag functioneren en energie hebben. Maar niets is minder waar, je lichaam kan niet functioneren zonder brandstof. En deze brandstof halen we uit onze voeding en geeft ons energie. Energie wordt vooral geleverd door koolhydraten, vetten en eiwitten. Deze energie is nodig voor allerlei lichaamsfuncties zoals ademen, het kloppen van je hart, maar ook bewegen en de groei en het herstel van weefsels.
Een gezonde voeding bevat vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwitten, vezels, sporenelementen....etc.
Allemaal goed en wel hoor ik jullie al denken. Maar hoe kan ik dit dan op een eenvoudige manier ?
Heel simpel : Surf snel verder naar de pagina "innerlijke voeding" en lees hoe je op een eenvoudige manier jouw lichaam kan voorzien van alle dagelijkse voedingsstoffen !
NEEM VANDAAG NOG DE BESLISSING EN VOEL WELDRA HET VERSCHIL !
Wees lief voor je lichaam en zorg GOED VOOR JEZELF.
Karin
